COLAZIONE
- 150 ml di latte parzialmente scremato con orzo
- 3 fette biscottate con marmellata
SPUNTINO
- 1 yogurt magro
PRANZO
- 200 gr di zuppa di legumi
- 200 gr di insalata a scelta
- una frutta
MERENDA
- una frutta
CENA
- 150 gr di seppie e 200 gr di zucchine alla griglia
- 25 gr di pane integrale tostato
Condire ciascuna porzione con un filo d'olio extravergine d'oliva e un pizzico di sale.